長者失眠除了接受中醫治療之外，養生和食療亦非常重要。養生重點包括：需維持有規律的作息時間，白天盡量減少小睡、午睡及臥床時間，而定期進行太極拳、八段錦、散步等適當運動，每晚睡前四小時內不要喝酒或咖啡、茶，睡前也不建議看緊張刺激的電視節目，以免精神過於興奮而影響睡眠。
而運動方面也要注意，近年有不少中年人士或長者，有組織地選擇在夜間於戶外例如公園等進行跳舞運動，即使是在冬天亦不停止，這做法並不鼓勵。由於人體的陽氣在白天生長，夜間收藏，若在夜間於戶外進行較為劇烈的運動鍛煉，其實並不利於人體陽氣的收藏，長久累積下來將損耗陽氣。
在冬天刮著寒風的夜間進行運動鍛煉，陽氣的損耗會更為嚴重，令人體更為虛弱。即使夏天晚上，也不宜做大量出汗的運動。根據陰陽理論，晚上是屬於陰，可做散步、拉筋等運動，但不宜大量出汗。所以長者運動應選擇在白天進行，鍛煉身體的同時還能幫助陽氣更好地生長。
至於長者失眠的食療，可以炒酸棗仁10g，花旗參5g，黃芪15g，熟地15g，枸杞子10g，龍眼肉10g，龍齒15g，紅棗3枚，豬瘦肉或排骨適量。將上述食材放入鍋中，加入約2公升清水，以大火煮滾，改以中小火繼續煮90分鐘，即可熄火。有益氣養陰，養心安神的效果。
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