在中醫來說,失眠有三大證型:
解讀:中醫認為心為「陽中之陽」,是一個非常「多火」的臟腑。如果時時有煩心之事不能解決,心火熾盛,心神就不能平靜下來,令晚上難以入眠。
養生建議:以2克蓮子心泡茶喝,蓮子心有清心火的作用,有助清火入眠。如體弱或來經時不建議飲用。
2. 心膽氣虛——常伴有心悸問題,一看到不開心的新聞就心跳加速,而且體力越來越差。
解讀:中醫認為心及膽本身較弱的人士,當遇上壓力時,由於心膽不足,很易變成心膽氣虛的體質,再遇上下一波壓力時形成惡性循環,心膽更虛。
養生建議:可服用蓮子、百合、紅棗的湯水或糖水。蓮子百合紅豆沙加上紅棗。另外睡前可服0.5g珍珠粉,有安神作用。
3. 心脾兩虛——常見於長者,多因小事就憂慮不已,易醒,要天亮才可再入睡,大大影響生活作息。
解讀:長者由於氣血虛衰,令氣血運行出現問題,故日間疲勞乏力,但入夜就難以入眠。在治療方面,不是吃安眠藥,而是從調補氣血,助以安神為主。
養生建議:多飲用健脾益氣湯水,如清補涼再加上太子參15g煲湯飲用。於日間多曬太陽,進行適量運動,令氣血流通,也可有助入眠。
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李灼珊中醫師,中醫內科博士
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