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二月 23, 2024 星期五 多雲 22° 85%

《普洱加鹽防中暑》

 
     
2023/09/06 李灼珊中醫師
踏入盛夏暑假,預計酷熱天氣至少持續至9月,對於喜愛戶外活動的人士,「防中暑」成為了重中之重。

中暑基本上就是體溫的問題。正常人,一般體溫是36.5℃,這個溫度雖是恒溫,卻也會受外界所影響,假若戶外的氣溫在35℃以上,就會令身體產生的熱散發不出,時間長了,身體內的產熱和散熱失去平衡,身體的體溫調節和其他生理機能,就會發生障礙,也就是開始引致中暑。

怎樣可以預防中暑呢?我建議大家首先留意兩類「中暑高危」環境:一是室內的乾熱環境,氣溫一般可較室外高5至15℃;另一類是室外的濕熱環境,即氣溫高,濕度高,由於汗液不易蒸發,因而容易中暑。

例如近年大熱的行山活動,通常大家只知道要多飲水,但酷熱天氣下行山,只飲清水未必足夠。大量飲清水就會大量出汗,大量出汗就會使我們身體的酸鹼失去平衡,而出現無胃口、無力、心悶想嘔的現象,所以單單飲水是不足夠的,必須同時注意身體的散熱、鹽分的補充,以及在行山途中要比秋冬季節休息更多。