●抑鬱症患者需要的「解憂服務」
上一個章節和大家分享了我們能為抑鬱症患者做的是傾聽及擁抱；這一次的章節便跟大家聊一聊我們還可以做什麼為他們分憂呢？
大家得知身邊朋友罹患抑鬱症是如何應對呢？愣半秒然後說：「看開一點」？還是說：「需要我陪陪你嗎？」
以上兩句話是一個很好的例子，因為當真正理解抑鬱症的時候，才會明白抑鬱症這個腦神經疾病並不是說看開就能看開的，假如患者們能看開的話，也許他們並不會在抗抑鬱的路上愈走愈遠。
所以說，在陪伴或應對抑鬱症患者時，我們應該先理解對方的需求；再來則是衡量自身的能力，先消化對方的需求再冷靜地應對。隨此之外，在嘗試開解對方之前也需要暸解一下什麼話該說、什麼話不該說。
1.這多大點事？你想開一點吧
如上述的一樣，其實他們能釋懷的話便不會那麼痛苦。筆者曾經跟一個抑鬱症康復者聊過這過這一個話題，她說：「我已經痛苦死了，他們還說我沒事？他們是根本不理解我，也不可能理解我吧？他們又沒得過抑鬱症，那能知道我多痛苦啊？」
其實，我們可以這樣說：「我能感受到你很痛苦，你已經很努力了，如果你願意可以讓我幫助你的。」
❤先是表達理解然後再表示認同對方的努力，最後是讓對方知道你願意陪著他/她面對。
2.睡一覺就好了，別想太多
抑鬱症真的不是睡一覺後就會消失，因為這是一種疾病，且這樣的疾病並不是睡醒就可以小事化了的。正因為他們經歷了無數個明天，也沒法忘卻痛苦才會了在痛點上無限輪迴。
所以，我們可以這樣說：「是的，有些事情是讓人很痛苦的，我感覺到你已經很努力了，我們一步一步慢慢來吧！只要你需要我，我會一直陪在你身邊的。」
❤其實處理方法也是一樣的，同樣是先理解後認同，最後是讓對方知道有一個人願意陪在身邊。
●「解憂服務」總結
以上的範例，其實都在陳述著幾點：
1. 不要打撃抑鬱症患者的心靈
2. 要嘗試表達理解和認同他/她們的付出及努力
3. 讓對方知道他/她並不孤單
只有盡量去理解對方的感受，給予對方情感及心靈上的回應和支持，才能一步一步讓對方向自己敞開心扉。
在文未筆者想重申一次，抑鬱並不是患者們自己選擇的，患者們與"抑鬱"一直拉鋸及抗爭已經很無助，所以不要讓自己的言語成為另一把傷害他們的利刃。
謹記：先理解後認同，讓他們不再孤單。
這次的分享就到這結束了，按照慣例，筆者有些話想要分享給大家👩：
💬－「有我呢，只要你願意我隨時都在。」並不是土味情話，患者在"抗抑鬱"的路上確實需要依靠及陪伴的。
（文章內容純屬作家個人意見，並不代表本網頁立場）
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