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三月 29, 2024 星期五 多雲 24° 86%

《別跟抑鬱症說的話》

 
     

●抑鬱症患者需要的「解憂服務」 上一個章節和大家分享了我們能為抑鬱症患者做的是傾聽及擁抱;這一次的章節便跟大家聊一聊我們還可以做什麼為他們分憂呢? 大家得知身邊朋友罹患抑鬱症是如何應對呢?愣半秒然後說:「看開一點」?還是說:「需要我陪陪你嗎?」 以上兩句話是一個很好的例子,因為當真正理解抑鬱症的時候,才會明白抑鬱症這個腦神經疾病並不是說看開就能看開的,假如患者們能看開的話,也許他們並不會在抗抑鬱的路上愈走愈遠。 所以說,在陪伴或應對抑鬱症患者時,我們應該先理解對方的需求;再來則是衡量自身的能力,先消化對方的需求再冷靜地應對。隨此之外,在嘗試開解對方之前也需要暸解一下什麼話該說、什麼話不該說。 ●應該怎樣講? 那我們面對他們又應該怎樣說呢?以下給大家舉兩個範例;

1.這多大點事?你想開一點吧 如上述的一樣,其實他們能釋懷的話便不會那麼痛苦。筆者曾經跟一個抑鬱症康復者聊過這過這一個話題,她說:「我已經痛苦死了,他們還說我沒事?他們是根本不理解我,也不可能理解我吧?他們又沒得過抑鬱症,那能知道我多痛苦啊?」 其實,我們可以這樣說:「我能感受到你很痛苦,你已經很努力了,如果你願意可以讓我幫助你的。」 先是表達理解然後再表示認同對方的努力,最後是讓對方知道你願意陪著他/她面對。 2.睡一覺就好了,別想太多 抑鬱症真的不是睡一覺後就會消失,因為這是一種疾病,且這樣的疾病並不是睡醒就可以小事化了的。正因為他們經歷了無數個明天,也沒法忘卻痛苦才會了在痛點上無限輪迴。 所以,我們可以這樣說:「是的,有些事情是讓人很痛苦的,我感覺到你已經很努力了,我們一步一步慢慢來吧!只要你需要我,我會一直陪在你身邊的。」 其實處理方法也是一樣的,同樣是先理解後認同,最後是讓對方知道有一個人願意陪在身邊。



解憂服務」總結 以上的範例,其實都在陳述著幾點: 1. 不要打撃抑鬱症患者的心靈 2. 要嘗試表達理解和認同他/她們的付出及努力 3. 讓對方知道他/她並不孤單 只有盡量去理解對方的感受,給予對方情感及心靈上的回應和支持,才能一步一步讓對方向自己敞開心扉。 在文未筆者想重申一次,抑鬱並不是患者們自己選擇的,患者們與"抑鬱"一直拉鋸及抗爭已經很無助,所以不要讓自己的言語成為另一把傷害他們的利刃。 謹記:先理解後認同,讓他們不再孤單。 這次的分享就到這結束了,按照慣例,筆者有些話想要分享給大家👩: 💬-「有我呢,只要你願意我隨時都在。」並不是土味情話,患者在"抗抑鬱"的路上確實需要依靠及陪伴的。

(文章內容純屬作家個人意見,並不代表本網頁立場)
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