●抑鬱症患者有很多禁忌
當身邊的人出現情緒問題的時候，你是怎樣應對呢？是守在對方身邊靜靜地陪伴抑或是說點什麼能安慰對方的話？其實，筆者第一位接觸到的抑鬱症患者是筆者的一個家人，後來發現身邊很多朋友都面對情緒問題才毅然去專研這個科目。
起初，筆者接觸抑鬱症的時候很懵懂，每次戍足了勁，以為自己說了很多能引起他們共鳴的話，卻不知道原來抑鬱症患者的內心有著很多禁忌。本以為是一句單純且出於好意的安慰話語，卻又在無意中引起了他們的猜忌或傷悲。
●有些話說了反會加重患者的心理壓力
曾經有一個抑鬱症康復者在演講會上講述，當年他出現壞情緒的時候就連吃東西也覺得是在受難似的，他會覺得自己能做的事情越來越少，思考、感知也越來越少，漸漸覺得整個人都沒有價值。
演講會上他說：「Depression is so exhausting, it takes up so much of your time and energy...」
雖說每一個患者的患病原因都不大一樣，但患病的特徵卻很是類同，因此我們以這位康復者的例子來看，安慰者對他說：「你想開一點吧...」、「你多走走看看，別悶在家裡..」的時候，不僅沒有正面效應也許還會加重他們的心理壓力。
試想想抑鬱症已然讓患者失去所有動力，當患者連離開床鋪的動力都沒有的時候，卻被安慰者鼓勵著踏出家門走動，那是何其困難的任務呢？
●傾聽、擁抱是最簡單的陪伴方式
想在自己能力範圍內為抑鬱症患者寒冬送暖，那麼便需要理解抑鬱症患者大部分甚或全部時間都處於情緒消極期，他們通常覺得自己是極度孤獨，也沒有人能了解他們的苦，認為自己是落單且不被關心的人。
一些來自於他們所重視的人或是別人，所提供的關心及關懷是他們內心渴求的，被理解及包容是他們內心期待的。
當他們覺得被認可和理解的時候才會更願意向人講述自己的感受，然而，在大多情況下抑鬱症患者其實都不希望與人對話，他們只需要一些人的傾聽，對方不需要做任何評價也不需要給任何的建議。
因此，安慰者能為患者所做的便是耐心傾聽以及在適當的時候提供溫柔的擁抱，這就是最最簡單的陪伴方式。
在文未筆者想重申一次，抑鬱症患者的心思都很敏感，他們很容易因為別人的一句話而患得患失，所以在他們面前可以利用傾聽代替語言，可以利用陪伴守護著他們。
有關抑鬱症「認知行為治療」的相關詳情會在未來日子再與大家分享！按照慣例，筆者有些話想要分享給大家👩：
💬－抑鬱症有拒絕期，請給予抑鬱症患者足夠的空間，在他們需要時提供協助
